Consignes : Sur un parcours de 150 m, réalisé une dizaine de fois, le coureur essaie de courir le plus longtemps possible (allure d'endurance = allure à laquelle je suis à l'aise). Il peut effectuer le tour du circuit en courant ou en marchant. Un tour commencé en courant ou en marchant doit être terminé à la même allure (course ou marche).
L'observateur note, pour chaque tour, si le coureur a marché ou couru.

Exemple de fiches

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
x	x	o	x	x	o	o	x	x	o

Tour marché : x            Tour couru : o

Organisation : Circuit de 150 m environ. Enfants par 2 : 1 coureur, 1 observateur.

Recommandations : Ce test pourra être proposé 3 ou 4 fois durant l'Unité d'Apprentissage endurance.

Critères de réussite : Nombre de tours courus. Essayer d'effectuer les 10 tours à son allure d'endurance.
 

Consignes : Mettre en place un parcours de 200m, balisé par des plots tous les 50m, que les enfants auront à parcourir en courant.
Les enfants sont répartis par groupes de 4 ou 5.
On choisit un base chronométrique pour 50m ( ex: 17s ou 18s ou …) selon l'âge et les capacités des élèves.

Les groupes essaient de contrôler leur allure, en faisant coïncider leur passage aux plots et les coups de sifflet correspondant à la base chronométrique.

Recommandations : Constituer des groupes de niveau.

Critères de réussite : Réussir à faire coïncider : coup de sifflet et passage aux plots au moins 3 fois sur 4.
 

Consignes : Sur un parcours balisé, 2 coureurs : le n°1 court (Ex. 2 mn) le n°2 marche. Au signal les rôles sont inversés. Enchaîner la situation 4 ou 5 fois.

Recommandations : Constituer des "doublettes" de même niveau.

Critères de réussite : Se retrouver au même endroit tous les deux coups de sifflet.

Consignes : Classe partagée en 2 : les coureurs et les observateurs (chaque observateur s'occupant d'un coureur).
Chaque enfant court à son allure d'endurance pendant 2 mn 30s. Au coup de sifflet, tout le monde s'arrête immédiatement et les observateurs marquent le lieu d'arrivée de chacun des coureurs par un repère.
Les rôles sont inversés (cela permet une récupération pour ceux qui viennent de courir).
L'exercice est repris 3 fois au total et le jeu consiste à terminer son 2^e et 3^e circuit le plus près possible de son repère initial.

Recommandations : Constituer les 2 groupes de départ en groupes de niveau.

Critères de réussite : Réussir à terminer les 2^e et 3^e fois à moins de 5m de son repère.
 

Consignes : Groupe classe. Utiliser au maximum les espaces environnants. Alterner les temps de course (3 mn environ) avec les temps de marche (2 mn environ) et les arrêts (observation de la faune et de la flore).

Recommandations : Veiller à ce que le groupe classe ne s'éparpille pas de trop.

Critères de réussite : Ne pas se faire lâcher par le groupe.
 

Consignes : On court en file indienne. Au coup de sifflet, le leader s'écarte, laisse sa place au second et glisse en dernière position. Courir 4 mn, puis au signal ( double coup de sifflet par exemple), les enfants marchent 2 à 3 mn. Recommencer l'exercice une 2^ème fois et pour les plus grands une 3^ème fois. Le leader a le choix du circuit dans une zone déterminée à l'avance avec l'enseignant.

Recommandations : Enfants par groupes de niveau de 4 ou 5. Terrain varié.

Critères de réussite : Etre capable de rester avec son groupe.
 

Consignes : Terrain peu accidenté. Chaque groupe, à allure d'endurance, essaie de parcourir 2000m sans s'arrêter ni marcher.

Recommandations : Groupes de niveau ( 4 ou 5 groupes) partant de façon échelonnée.

Critères de réussite : Ne pas marcher ni s'arrêter.

Consignes : Circuit de 300 m environ. Placer 2 zones d'accélération et 2 zones de récupération (allure d'endurance après une dizaine de mètres de récupération).
On trottine dans les zones d'endurance; on accélère franchement dans les autres zones.
Faire le circuit 3 ou 4 fois.

Recommandations : Enfants par groupes de niveau de 4 ou 5. Les groupes partent échelonnés.

Critères de réussite : Etre capable de rester avec son groupe.

Consignes : Circuit de 300 m environ. Enchaîner des temps de course et de récupération .

Recommandations : Enfants par groupes de niveau de 4 ou 5. Les groupes partent échelonnés. Pour progresser, réduire les temps de récupération plutôt que d'allonger les temps de course

Exemple de progression

Niveau	Course	Récupération	Course	Récupération	Course
1	3'	2'	4'	2'	3'
2	4'	3'	5'	3'	4'
3	4'	2'	5'	2'	4'
4	4'	1'30	5'	1'30	4'

Critères de réussite : Etre capable de passer d'un niveau à l'autre.