CP5 exploiter le ressenti de l'élève

La spécificité des activités dont l'objectif est de réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l'entretien de soi (CP5) relève principalement de la nécessité de considérer que les repères ne sont plus normés en lien avec un barème (CP1) mais qu'ils sont essentiellement relatifs aux capacités fonctionnelles de l'élève.

Pour chaque activité il sera alors nécessaire de prendre des repères spécifiques et individuels par exemple :
En course en durée: la VMA, la FC
En Step : la FC et la FC d'Entraînement
En Musculation : l' identification de la Répétition Maximale (RM) ou force maxi

Il semble indispensable d'apprécier alors l'effort produit à partir d'indicateurs perçus par l'élève, certains peuvent être visibles d'autres seront plus introspectifs. De plus une temporalité doit être précisée afin de matérialiser ce ressenti dans le temps.

Durant l'exercice  - après l'exercice - à la fin de la séance - le lendemain  ou le surlendemain

Les indicateurs retenus seront d'ordre :

MUSCULAIRE : Ressenti musculo tendineux provoqué par des douleurs physiques (brulure, picotement, durcissement du muscle, gonflement, contracture, courbature etc...)

RESPIRATOIRE: Ressenti cardio pulmonaire : provoquant  un essoufflement et une accélération du rythme cardiaque (rougeur, sueur, abondante, hyperventilation, difficulté à reprendre son souffle, brulure dans la gorge  etc...)

PSYCHOLOGIQUE: Ressenti mental: traduisant une lassitude une nonchalance ou au contraire une motivation importante (euphorie, dynamisme, communication, bien être, mollesse, passivité etc...)

Une échelle graduée est à construire. Elle doit permettre à l'élève de se positionner par rapport aux indicateurs et par rapport à l'intensité de l'exercice. Il est souhaitable qu'un exercice tel qu'un test d'effort maximale (VMA) soit réalisé très rapidement pour définir la borne haute de l'échelle. De plus en même temps que la vitesse maximale aérobie, ce test permettra de relever la fréquence cardiaque maximale. (souvent différente du 220 moins l'âge)

A long terme on peut espérer que l'utilisation de ces indicateurs du ressenti permette à l'élève une meilleure connaissance de soi, qu'il contribue dans le futur à la volonté du maintien d'un entretien physique et pourquoi pas une certaine méthodologie dans la pratique de l'entrainement pour soi.

La courbe qui se trace au fil des séances doit permettre en fonction des objectifs et contenus  assignés par l'enseignant, d'adapter ses exigences, de vérifier pour chaque élève au delà de l'intérêt qu'il porte à l'activité (ressenti psychologique) d'évaluer l'effort produit et les incidences physiques et physiologiques et donc de réajuster et d'individualiser. Ce ressenti  peut-être déterminant pour le choix des mobiles en terminales afin d'atteindre au minimum le niveau 4 d'une compétence attendue dans l'une des activités de la CP5.

Avec des courbes différentes, les profils peuvent être comparés sur le même graphique

Illustration d'une échelle de ressenti :  Echelle de Borg
Illustration pour la conception de son projet d'entrainement en classe de terminale

La perception de l'effort pour réaliser et orienter son activité Murielle Garcin 18 mai 2010